Одна из вещей, которая чаще всего ассоциируется со старостью – это низкая физическая активность или ее полное отсутствие. Действительно, редко можно найти пожилых людей, которые остаются активными и регулярно занимаются спортом. Означает ли это, однако, что физическая нагрузка для таких людей нецелесообразна? Или все наоборот?
Человеческое тело создано для движения — иначе в нем никогда бы не развилась такая сложная система мышц, костей, сосудов и нервов. Все эти элементы связаны между собой, и для поддержания их работоспособности необходимо обеспечивать их стимулами в виде физической активности, поэтому дом интернат для престарелых людей предусматривает спортивные залы.
Этот принцип применим на каждом этапе жизни, а значит, и в пожилом возрасте. Устойчивая деятельность может оказать огромное положительное влияние на здоровье пожилого человека. Она способствует улучшению работы опорно-двигательного аппарата – укрепляет мышцы и суставы. Таким образом, это не только позволяет сохранить подвижность, но и помогает снизить риск травм.
Кроме того, спорт положительно влияет на психическое здоровье – в результате занятий спортом в организме вырабатывается большее количество дофамина и серотонина, широко известных, как гормоны счастья. Это важно, если пожилой человек борется с проблемами, негативно влияющими на его настроение и самочувствие.
Чем раньше в режим дня пенсионера будут введены регулярные физические нагрузки, тем легче будет получить положительные результаты. Также будет больше шансов, что пожилые люди дольше сохранят свою независимость и хорошее здоровье.